Feeds:
Entradas
Comentarios

Posts Tagged ‘natural’

   

     Hoy quiero hablaros de los germinados, grandes desconocidos en nuestra dieta. Los germinados son leguminosas que han echado brote. Los más conocidos son los brotes de soja, pero pueden prepararse con cualquier leguminosa u otra semilla. La ventaja de emplearlos en nuestra alimentación es que conservan todos los nutrientes, especialmente virtaminas, minerales y aminoácidos, al no ser destruidos por la temperatura de cocción. Se añaden a las ensaladas, por lo que son especialmente adecuados en época estival, donde además se disminuye considerablemente la ingesta de legumbres al evitar los acalorantes potajes.

¿Cómo preparar unos germinados?

     Podéis haceros con un germinador, que suelen vender en los establecimientos de dietética y herbolarios. Aunque también podéis improvisar uno en vuestra cocina. No tenéis más que preparar una bandeja y verter en ella las legumbres, de modo que no queden amontonadas. Agragad un poco de agua, la justa para que se vaya absorbiendo a lo largo del día ( no deben estar permanentemente encharcados). Dependiendo de la semilla, en dos o tres días comenzarán a brotar. Debéis ingerirlas mientras el brote está blanquecino. No deben tomarse cuando el brote se ha puesto verde. Agregadlos a las ensaladas. Variad las semillas y así, además de variar el paladar, os aseguráis de tener una variada fuente de minerales y aminoácidos.

También podéis encontrarlos ya germinados en herbolarios y establecimientos de dietética, envasados al vacío.

Read Full Post »

–          Yo quiero ser como tú. Siempre alegre, nada te turba.

–          ¡No cuesta nada sonreír un poco!

     Pero su sonrisa es solo la máscara de su dolor. En su habitación, lejos del teatro del mundo y de su propia familia, Roberto lamenta su suerte. Se disfraza cada mañana para salir a trabajar  en un trabajo que odia, aunque no tan profundamente como la rutina en la que se ha convertido su vida familiar. Niños dando la lata sin cesar y una mujer que dejó de ser atractiva hace mucho. Pero, ¿quién lo diría al verle? Siempre tan sonriente, tan feliz con sus hijos, tan complaciente con su mujer, siempre con una sonrisa para todos. Siempre envidiable… Su cerveza y el partido de los sábados es lo único que le compensa un poco. Y cada vez necesita más cerveza.

     Roberto representa a la típica persona que lleva “la procesión por dentro”. Por distintas circunstancias, ha decidido no exteriorizar su dolor. El problema es que cuando no se exteriorizan las emociones, acaban pasando factura en forma de enfermedad.

     Cuando el estado Agrimony está bien armonizado, la alegría es sincera y se encuentra realmente el lado bueno de las cosas, viviendo un optimismo sano. Es la persona que  siempre sabe como darte apoyo. Cuando está desarmonizado, el optimismo es falso y la alegría es solo una tapadera del dolor y una máscara para no dejar que vean como eres realmente por dentro. Esta actitud provoca aún más dolor y soledad, pues al esconderte no te das ni dejas que lleguen a ti. Es como un niño que llora porque tienen hambre, pero que cierra la boca cuando le acercan la cuchara, porque tiene miedo de lo que no le guste lo que le dan. Sigue teniendo hambre y llora aún más. Pero no abre la boca. Al final, la desnutrición se hace evidente. Y para suplir su hambre, arrasa con lo que tiene más cerca, sobre todo cuando nadie le ve. Se infla a galletas, cucherías…Y adulto, busca en la comida, la bebida, las drogas… satisfacer el hambre emocional. Pero ni la comida, ni la bebida, ni las drogas pueden satisfacer esas necesidades. Si el desequilibrio es muy profundo, puede llegar a caerse en adicciones.

     Agrimony es una flor muy intensa y hay que estar preparado para tomarla. Porque hace car nuestra máscara, y nos encontramos en medio del mundo tal y como somos. Nos sentimos desamparados, desnudos, solos ante el peligro, sin saber que hacer. Es muy importante tomar conciencia de la apertura antes de tomar esta flor. Y, a ser posible, contar con el apoyo de alguien en quien confiemos. LO mejor es modular su acción combinándola con otras flores.

     Debemos tomarla cuando:

–          Sufrimos interiormente.

–          Introversión.

–          Artificialidad en las relaciones.

–          Trastorno del sueño.

–          Estado dolorosos.

–          Estreñimiento.

–          Dolencias reumáticas.

–          Represión.

–          Bloqueo emocional.

Read Full Post »

      Las piezas de seda o las ocho piezas del brocado, como también se las conoce, tienen casi mil años de antigüedad. A lo largo del tiempo, han surgido distintas versiones, todas ellas válidas, pues conservan la raíz del Qi Gong (ver artículo  “Qi Gong: ejercicio para la salud y la mente”)

     Las piezas de seda son un conjunto de ocho ejercicios orientados a promover la circulación de la energía con el objetivo de nutrir a los órganos. Para ello se vale de distintos estiramientos de las extremidades y movimientos del tronco, acompañado cada movimiento con la respiración. Existen dos versiones: las piezas en posición sedente y las piezas de pie. Las más conocidas son éstas últimas y, por ello, las que se desarrollarán en este artículo. Pueden realizarse de manera independiente,en función de la parte que queramos trabajar, o  la serie completa. Veámoslas:

Las Ocho piezas de seda, de pie

Posición inicial: 

     Colóquese de pie, con los pies separados a la distancia de los hombros. Éstos han de permanecer erguidos, la espalda recta y el coxis ligeramente inclinado hacia adelante para estabilizar la postura. La cabeza alta, de modo que la barbilla esté paralela al suelo. Sienta como un hilo tira del centro de su coronilla hacia el cielo, esto le ayudará a mantener la postura correcta y elevar la energía. Los brazos caen de manera natural. cierre los ojos y respire con tranquilidad. si puede, respire desde el vientre ( Dan Tien Inferior). Cuando esté listo, abra los ojos y mire al frente. 

Primera pieza:

    Esta primera pieza consiste en unos estiramientos laterales del torso con el fin de promover la circulación energética en el triple calentador.  De este modo, se masajean todos los órganos vitales, disolviendo estancamientos que pueden llegar a ocasionar molestias y enfermedad. Especialmente indicada para la espalda y sus dolencias.

Movimiento:  Desde la posición inicial, cruce los dedos de las manos y  levante los brazos hacia la cabeza ,  por delante de usted. Al mismo tiempo, inspire. Cuando los brazos lleguen a lo alto debe haber terminado la inspiración. Levante ligeramente los talones para estirar también las piernas a lo largo del movimiento, de modo que al terminar esté de puntillas. Vuelva a bajar los brazos, esta vez por los lados, soltando el aire y bajando también progresivamente los talones. Al final del movimiento, los brazos deben estar de nuevo a lo largo, los talones apoyados y haber soltado todo el aire.  Conserve los brazos ligeramente doblados tanto al subir como al bajar.

Repita el movimiento 12 veces.

Segunda pieza:

Esta segunda pieza fortalece la zona lumbar y corrige el coxis. También tonifica los riñones. Es importante mantener la postura del jinete sin que tambaleen las piernas, así que baje solo lo que pueda.

Movimiento: Desde la posición de la pieza 1, de un paso con la pierna derecha hacia el mismo lado y doble las rodillas adoptando la postura del jinete. Suba las manos a la altura del pecho y una las palmas. Sepárelas abriendo hacia los lados, de modo que parezca que estira un arco; los dedos de la mano derecha se cierran salvo el índice y el corazón, que permanecen estirados a modo de flecha. La vista en el horizonte, apuntando a un objetivo muy lejano. Baje los brazos en círculo y repita el movimiento de manera simétrica hacia el lado izquierdo. Al subir los brazos y preparar el arco, inspire; expire al soltar la flecha.

Realice 12 repeticiones.

Tercera Pieza:

Esta serie armoniza el estómago y lo fortalece, ayudando el proceso digestivo y actuando favorablemente sobre las defensas.

Movimiento: Desde la posición de la pieza anterior, recupere la altura normal y acorte la distancia de los pies hasta una apertura igual a la de los hombros. Para ello desplace el pie derecho hacia el izquierdo. Coloque ambas manos a la altura del estómago con las palmas hacia arriba. Levante la mano izquierda hacia arriba, empujando; al mismo tiempo, baje la mano derecha con la palma hacia abajo hasta el costado, también empujando. No tense los músculos. Invierta el movimiento, subiendo la derecha y bajando la izquierda. Esto completa un ciclo. Tome aire al separar los brazos y exhale al acercarlos.

Realice 12 ciclos.

Cuarta pieza:

Este movimiento regula los órganos y la cabeza, favoreciendo la salud de manera generalizada. Trabaja especialmente sobre los estancamientos ocasionados por las  emociones.

Movimiento: Deje caer los brazos de manera natural sobre los costados.Tome aire. Gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia atrás, soltando el aire. Es muy importante que mantenga la vista en la línea del horizonte y vaya recorriéndolo según gira la cabeza, de modo que realmente mire hacia atrás al final del recorrido. Gire ahora hacia la derecha, tomando aire hasta legar al frente y soltándolo según llega al lado derecho. Repita el ciclo 6 veces. Ahora coloque las manos en los riñones y repita los giros de cabeza otras 6 veces. Por último, coloque las manos a la altura del pecho, con las palmas hacia arriba y repita otras 6 veces.

Quinta pieza:

Esta pieza beneficia el corazón y los pulmones. Especialmente indicada en problemas coronarios.

Movimiento: desde la posición de la pieza anterior desplace el pie derecho ampliando la distancia hasta la postura del caballo. coloque las manos sobre las rodillas, con los dedos sobre la cara externa de los muslos. Desplace el peso hacia la pierna izquierda y alinee cabeza, columna y pierna derecha. mantenga tres segundos y vuelva a la posición central. Desplace ahora el peso hacia la otra pierna y alinee. Complete 12 ciclos. Inspire en los extremos y exhale en la posición central.

Sexta pieza:

Actúa directamente sobre los riñones, mejorando la vitalidad. Especialmente indicada en casos de cólicos nefríticos.

Movimiento: desde la posición de la pieza anterior, desplace el pie izquierdo cerrando la posición hasta una distancia igual a la de los hombros. Suba los brazos por delante, con las palmas de las manos hacia arriba y estire completamente los brazos por encima de su cabeza.Inspire. Mantenga 3 segundos, inclínese hacia delante y baje todo lo que pueda, exhale. Debe alcanzar sus pies, sin doblar las rodillas. si no lo logra, baje hasta donde llegue y ,mantenga unos segundos. Si alcanza los pies, sujételos tirando ligeramente hacia arriba de ellos, tensionado levemente el cuerpo e inspirando. Mantenga 3 segudos. Suba lentamente y lleve las manos a los riñones, presione ligeramente, exhale.

Realice 12 repeticiones.

Séptima pieza:

Este movimiento está indicado para armonizar el hígado y la acumulación de emociones. Especialmente indicado en las afecciones hepáticas y siempre que sea necesaria una limpieza de hígado o vesícula biliar.

Movimiento: desplace el pie derecho y adopte la posición del caballo. Cierre los puños y extienda un brazo hacia el lateral con un movimiento de torsión, como si quisiera golpear con el dorso del puño. El otro brazo se desplaza hacia el costado. Recoja el brazo extendido y repita con el otro completando el ciclo. Exhale al golpear.

Realice 12 repeticiones.

Octava pieza:

Esta pieza completa las anteriores eliminando los bloqueos que hayan podido quedar.

Movimiento: recupere la distancia de los hombros desplazando el pie izquierdo. Deje caer los brazos de manera natural  a lo largo de los costados. Elévese de puntillas, mantenga unos segundos y déjese caer,rebotando ligeramente sobre sus talones. Repita 6 veces. ahora coloque las manos en la cintura y elévese de nuevo, repitiendo otras 6 veces. Coloque las manos delante del pecho, con las palmas hacia arriba, y repita nuevamente 6 veces. Inspire al elevarse, exhale al bajar.

Al terminar, deje caer los brazos hacia los costados  y mantenga las postura relajada unos minutos.

Read Full Post »

AGRANTEA inaugura su nuevo blog y da la bienvenida a tod@s los amig@s que tienen alguna inquietud por lo que se ha dado en llamar “terapias alternativas”.

            Tanto si eres naturópata, acupuntor, terapeuta floral… o simplemente si te gustan los temas relacionados, este es tu espacio.

AGRANTEA es una asociación granadina dedicada a la investigación, desarrollo y divulgación de las artes orientadas a la dinamización del cuerpo y la mente. Entre nuestras actividades principales destacan la naturopatía, acupuntura, flores de Bach y Feng Shui.

AGRANTEA blog pretende ser un espacio de comunicación entre todas las personas interesadas en actividades naturales que mejoran la calidad de vida. A lo largo de los distintos artículos, se irán desarrollando diversos temas de actualidad y de divulgación de diferentes áreas de conocimiento  relacionadas con el mundo natural y la filosofía oriental. No dudes en participar a través de los comentarios. AGRANTEA blog es un espacio interactivo donde cada uno de nosotros aporta su granito de arena, ayudándonos mutuamente en nuestro crecimiento personal.

Un saludo a tod@s y, de nuevo, BIENVENIDOS.         

Mª Rosario R.

Presidenta de AGRANTEA

Read Full Post »