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Posts Tagged ‘laxante natural’

     El estreñimiento es un desajuste intestinal muy común y generalizado, pero no por ello sin importancia. En los intestinos se produce la última fase de la digestión:

  •  Es donde se separan los nutrientes de los productos de desecho.
  • Difunde los nutrientes a través de las paredes intestinales al torrente sanguíneo, para alimentar todas las células.
  • Elimina los productos de desecho.

     El problema del estreñimiento no es simplemente que se retrase la evacuación y nos sintamos hinchados y con sensación de hartazgo, es que se altera también la absorción de nutrientes provocando carencias. Es cuando decimos: “Como de todo pero no absorbo las vitaminas, el hierro…”

¿Cómo debemos actuar?

     Debemos evitar tomar laxantes a discreción. el intestino se vuelve vago y se hace dependiente a ellos, con lo que cada vez tenemos que tomarlos más seguidos y en dosis más altas. A largo plazo, el intestino se paraliza. Los laxantes son adecuados, únicamente, como ayuda de excepción.

     El mejor modo de aliviar el estreñimiento es conocer la causa. Puede ser debido a:

  • Malos hábitos alimenticios.
  • Estrés.
  • Disfunción hepática.
  • Psicológica – emocional: miedo a quedarse sin nada.

     En la mayoría de los casos se produce una mezcla de causas, que generalmente son: una mala alimentación y estrés.  En estos casos es necesario cambiar los hábitos alimenticios y rebajar los niveles de estrés mediante técnicas de relajación y/o ejercicio físico. cuando se trata de una disfunción hepática, entonces es importante drenar el hígado mediante una limpieza hepática y modificar la alimentación de modo que ayude al correcto funcionamiento hepático. El caso emocional es más común de lo que nos creemos, pero el que menos reconocemos, y suele estar implícito en la mayoría de nosotros. En este caso, lo mejor es ayudarse con Flores de Bach, además de una dieta equilibrada.

¿Cuáles son los alimentos que perjudican al intestino y favorecen el estreñimiento?

Los picantes, las especias fuertes que producen calor o sudoración al ingerirlas, las bebidas gaseosas, la carne ( en exceso), beber poca agua ( menos de dos litros diarios),comidas “secas” ( bocadillos, pizzas, arroz, frutos secos..), café, tabaco, alcohol…

¿Qué alimentos ayudan a evitar el estreñimiento?

Todos aquellos que provocan el movimiento intestinal: alimentos ricos en fibra y agua. Por tanto: verduras, frutas y cereales integrales. Entre ellos: espinacas, guisantes, piña, naranja, kiwi,salvado… Y BEBER, AL MENOS, DOS LITROS DE AGUA DIARIOS. Además, podemos tomar infusiones de plantas medicinales que ayuden a la digestión. Por ejemplo: manzanilla, menta-poleo, anís verde, hinojo…

¿Qué podemos tomar como laxante?

     Únicamente, y como caso excepcional, tomaremos laxante cuando haya acumulación de varios días. Junto al laxante, debe variarse inmediatamente la dieta, y cambiar los hábitos alimenticios hacia aquellos que favorecen el correcto funcionamiento intestinal.

Como laxante podemos tomar: carbonato de magnesio, sen, cáscara sagrada, entre  otros. Consulte con su herborista.

Y sobre todo recordad:

Una correcta alimentación y una actitud positiva hacia la vida, de crecimiento y solución de conflictos, es la base para una buena salud.

Sonreid a la vida, y la vida os sonreirá.

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