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Posts Tagged ‘calidad de vida’

 

Pocas son las personas que caminan felices por la vida, y también viven su tránsito por el desierto. La mayoría de nosotros cargamos con “la mochila”, como yo la llamo, que vamos llenando con preocupaciones, frustraciones, sueños rotos, enfermedad… acontecimientos cotidianos que nos llenan de rabia, miedo, dolor… Enmascaramos las emociones, bloqueamos los pensamientos y seguimos adelante. Pero por bien que, aparentemente nos vaya la vida, algo en nuestro interior no nos deja vivir plenos. Un vacío, esa tristeza, la soledad…

En una de esas noches oscuras del alma, me topé con el Juego de la Transformación.  Simplemente acepté participar en una jornada, esperanza camuflada de curiosidad. – Plantead una pregunta, concreta, sobre algo que os preocupe en este momento o algo que queráis resolver y no tengáis claro cómo – dijo la moderadora. Así lo hicimos y empezamos el juego. Con cada tirada de dado avanzábamos por el tablero, recogiendo consejos, tomando conciencia de nuestras capacidades y nuestras limitaciones en función de la cuestión planteada, a través de las fichas de conciencia y las  cartas de obstáculos, interiorización y ángeles. De manera lúdica, íbamos sacando de nuestro inconsciente la información bloqueada, viendo luz donde antes solo había enredo.

No esperaba nada, y encontré todo un potencial para resolver la situación en la que me encontraba metida. Lo único que quedaba por hacer, acabado el juego, era madurar la información y pasar a la acción.

Tanto me impactó, que ahora lo incluyo como una herramienta más en mis terapias.  Dedicamos una mañana, una tarde o un día a recorrer el tablero, y vamos transformando nuestras limitaciones, nuestros bloqueos, en energía vibrante que nos renueva y da un nuevo impulso a nuestra vida.

Para participar del juego se requieren de dos a cuatro jugadores.  Como material personal, una libreta y un boli para ir anotando las frases o palabras que nos van saliendo a lo largo del juego y que son la guía para resolver nuestra pregunta.  Y sobre todo, una mente abierta dispuesta a tomar conciencia de la realidad que vive, de como ésta la limita y asumir el cambio de paradigma para actuar de un modo diferente, que nos conduzca a la consecución de nuestros fines personales. Es, por tanto, un acto de transformación de pensamiento, donde nos liberamos de las cadenas autoimpuestas por nuestros prejuicios, juicios y forma de ver la vida.

 

El juego de la transformación ha resultado ser una bonita y divertida forma de enfocar nuestros problemas y dar un giro a nuestra vida.

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¡Hola a tod@s!

     Tras una larga ausencia, volvemos con energías renovadas. En la sección de descargas/videos os dejo nuevas conferencias de Enric Corvera y Emilio Carrillo, que confio en que os gustarán y serán de utilidad. Espero vuestros comentarios para seguir creciendo juntos.

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     Curiosamente, los chakras, tal y como los conocemos hoy, no proceden de la cultura hinduista, sino de la teosofía.  En la tradición hinduista se consideraban seis chackras ( omitían el chakra corona).  La referencia más antigua a ellos proviene del Upanishad del yoga kundalini   ( siglo II D.C.).  No fue hasta finales del siglo XIX cuando, a través de la teosofía tántrica, se desarrolló la descripción de los chakras tal y como se conocen comúnmente. Estudios de radiónica actuales (Valorie Hunt o David Tansely, entre otros) corroboran con medidas los colorores y posiciones descritas por la tradición para cada centro.

     Chakra es un término en sanscrito que significa “círculo” o “disco”. Y esa es la estructura principal que presentan. Se visualizan como un conjunto de pétalos, cuyo número y color depende del centro en cuestión, colocados en forma de flor, formando una circunferencia. Cada uno de estos centros tiene unas funciones concretas. Según la tradición, la función que cumplen es la de nutrirnos energéticamente.  A través de ellos tomamos de nuestro entorno ( de forma similar a como inhalamos el aire) la energía circundante y la dirigimos hacia el canal principal de energía situado a lo largo de la columna vertebral. Para ello el centro se va estrechando, presentando una estructura real de embudo. A través del circuito energético ( véase artículo sobre la circulación energética), se nutren nuestros órganos.

A continuación se resumen las principales características de cada chakra, como se presentan tradicionalmente:

1.    Muladhara

     Situado entre las piernas se inserta en el sacro. Presenta cuatro pétalos de color rojo. Alimenta la columna vertebral, las suprarrenales y los riñones. Emocionalmente se asocia a las ganas de vivir. Nos aporta vitalidad.

2.    Suadhisthana

     Se encuentra encima del hueso púbico y se abre hacia el frente y la espalda. Presenta seis pétalos anaranjados y rige las gónadas, el sistema reproductor e inmunitario. Emocionalmente se relaciona con la forma en que vivimos tanto la sensualidad como la sexualidad.

3.    Manipura

     Se abre en  el plexo solar, entre las vértebras T12 y L1, hacia el frente y la parte posterior del cuerpo. Presenta 10 pétalos de color amarillo. Rige los órganos asociados a la digestión ( páncreas, hígado, vesícula, estómago, bazo ) y el sistema nervioso. Se asocia a la intuición. Nos aporta conocimiento sobre nosotros mismos, sobre nuestra forma de tratarnos y de conectar con las demás personas.

4.    Anajata

     Situado en la zona del corazón, se inserta en la vértebra T5. Tiene 12 pétalos de color verde. Rige el timo, el corazón, el nervio vago, la sangre  y  todo el sistema circulatorio y la parte superior de la espalda. Se asocia con el amor ( parte frontal) y la voluntad ( parte trasera).

5.    Vishuddha

     A la altura de la garganta, se inserta en la vértebra C3. Se visualiza con 16 pétalos de color azul.  Nutre el tiroides, bronquios, pulmones y tubo digestivo.  Emocionalmente se asocia con la forma en que damos, recibimos y nos expresamos.

6.    Agña

     Situado en la frente y la parte posterior de la cabeza, presenta 96 pétalos de color índigo. Rige la glándula pituitaria, la parte inferior del cerebro, el ojo izquierdo, los oídos, la nariz y el sistema nervioso. Se relaciona con la compresión de conceptos concretos ( parte frontal) y con la capacidad de llevar a cabo nuestras ideas ( parte posterior).

7.    Sajasrara

     Situado en la parte superior de la cabeza, está formado por 972 pétalos de color blanco. Controla la glándula pineal, la  parte superior del cerebro y el ojo derecho. Asociado a la comprensión de conceptos abstractos y la integración de la espiritualidad en la propia vida.

 

     Los tres chakras inferiores rigen experiencias y conocimiento más cercano al mundo físico ( vitalidad, sexualidad, relación con los demás y con nosotros mismos), mientras que los tres superiores gobiernan la experiencia mental y espiritual ( conceptos y aceptación de la espiritualidad). Por esto se dice que los inferiores se relacionan con la tierra y los superiores con el cielo. El chakra central, el del corazón, recibe la energía procedente del resto de los centros, metabolizándola. Un corazón equilibrado nos ayuda a vivir experiencias terrenales llenas de amor. Los aspectos materiales y los espirituales se integran de forma armoniosa, dando como resultado una vida plena.

     Visualizaciones y mediciones más actuales ponen de manifiesto que la descripción hecha por la tradición se corresponde a la segunda capa aural.  En cada capa del aura, los chakras presentan la misma estructura de pétalos, pero cambia el color en función de la capa en que se encuentren. Por ejemplo, en la primera capa aural, la más cercana al cuerpo y la primera que comienza a percibirse, los chakras se ven, todos, de color azulado.

     El desarrollo de las distintas terapias  energéticas, como el reiki o la energética integral, evidencian la relación entre el correcto funcionamiento de los chakras con la salud. Cuando los centros están abiertos y toman eficientemente la energía del entorno, estamos sanos. Cuando esta función de nutrición se entorpece, los órganos asociados al centro cerrado acaban enfermando y las emociones asociadas  a ellos, alteradas, obstaculizando nuestra percepción de la realidad y la consecución de nuestros fines. Así, un primer chakra cerrado, acaba ocasionando una falta de vitalidad que puede degenerar en depresión. En artículos posteriores, se desarrollará este interesante tema.

 

 

 

 

 

 

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     Hoy quiero hablaros de los germinados, grandes desconocidos en nuestra dieta. Los germinados son leguminosas que han echado brote. Los más conocidos son los brotes de soja, pero pueden prepararse con cualquier leguminosa u otra semilla. La ventaja de emplearlos en nuestra alimentación es que conservan todos los nutrientes, especialmente virtaminas, minerales y aminoácidos, al no ser destruidos por la temperatura de cocción. Se añaden a las ensaladas, por lo que son especialmente adecuados en época estival, donde además se disminuye considerablemente la ingesta de legumbres al evitar los acalorantes potajes.

¿Cómo preparar unos germinados?

     Podéis haceros con un germinador, que suelen vender en los establecimientos de dietética y herbolarios. Aunque también podéis improvisar uno en vuestra cocina. No tenéis más que preparar una bandeja y verter en ella las legumbres, de modo que no queden amontonadas. Agragad un poco de agua, la justa para que se vaya absorbiendo a lo largo del día ( no deben estar permanentemente encharcados). Dependiendo de la semilla, en dos o tres días comenzarán a brotar. Debéis ingerirlas mientras el brote está blanquecino. No deben tomarse cuando el brote se ha puesto verde. Agregadlos a las ensaladas. Variad las semillas y así, además de variar el paladar, os aseguráis de tener una variada fuente de minerales y aminoácidos.

También podéis encontrarlos ya germinados en herbolarios y establecimientos de dietética, envasados al vacío.

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     Cuando oí hablar por primera vez del caballero de la armadura oxidada, pensé que eso de la armadura era una rigidez de sentimientos que estaba ya superada. Cuando la leí, me sorprendió la realidad de la pesada armadura que todos llevamos sin darnos cuenta. Os dejo en la sección de descargas – libros esta magnífica historia . Espero que os ayude, como a mí, a retomar el hilo de vuestras emociones y no volver a dar por hecho que todo está resuelto. Me gustaría que participáseis  a través de los comentarios. Entre todos lograremos desprendernos de esa armadura invisible que tanto nos pesa.

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Lumbalgia

     El término lumbalgia se aplica para describir el dolor que aparece en la parte baja de la espalda, afectando a la zona lumbar de la columna vertebral. La causa de dicho dolor es variada y, aunque aparece más corrientemente en personas mayores, cada vez son más los jóvenes que la padecen. En la medicina natural y la acupuntura encontramos grandes aliados que nos ayudan a aliviar el dolor y mejorar el estado de nuestra columna.

     Las dos causas principales de lumbalgia son: postura incorrecta y degradación. Veamos cada una de ellas desde distinta perspectivas y el modo de afrontarlas.

     Los casos más sencillos de lumbalgias son aquellos debidos a incorrecciones posturales. Pasar muchas horas sentado o de pie o mantener la espalda encorvada echando todo el peso sobre la zona lumbar, provoca lumbalgia. También ocurre cuando cogemos peso cargando dicha zona, el típico “tirón de riñones” para levantar el peso doblando la espalda en vez de agacharnos doblando las rodillas. La repetición de estas acciones acaba inflamando la zona e incluso rotando vértebras, dando lugar al dolor. Una vez que aparece la inflamación, es necesario tratarla. Pero debemos cambiar nuestra rutinas si no queremos que vuelva a aparecer. Si bien es cierto que no podemos cambiar nuestras ocho horas sentados en la silla de la oficina, o cargando cajas de reparto, sí que podemos las dieciséis horas restantes mimar nuestra espalda y ayudarla a relajarse, evitando así que la inflamación suba. ¿Cómo? Algunos ejemplos:

–          Caminar, al menos, media hora seguida.

–          Realizar estiramientos de espalda.

–          Practicar algunos ejercicios energéticos  como yoga, taiji o qi gong.

–          Masaje o quiroplastia.

–          Colchón adecuado.

     Para aliviar el dolor podemos tomar infusiones de plantas relajantes y antiinflamatorias, como el saúco.

     Los casos más complicados de lumbalgias proceden de la derivación de una enfermedad, como reúma, artrosis, osteoporosis o implicaciones psicológicas. El tratamiento, en estos casos, dependerá de la enfermedad de base. Sin embargo, desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China (MTC) y de las terapias energéticas, existe un punto en común: debilidad de la energía asociada a los riñones.

     El cuerpo humano obtiene la energía que necesita para sus procesos metabólicos de los alimentos, del aire y de los riñones. Los riñones son las baterías de nuestro cuerpo. Cuando nos falta energía, los riñones la aportan. También gastamos energía renal en la fabricación de las células reproductoras y en situaciones de estrés y miedo. Como cualquier batería en uso, los riñones se descargan si no le suministramos el aporte que necesita para proveernos de energía. Cuando esto sucede, aparecen, entre otros síntomas, lumbalgias. Si la descarga es prolongada, se desarrollan enfermedades de los huesos ( artrosis, artritis, reúma, osteoporosis…). ¿Qué podemos hacer entonces? Aquí es donde las terapias naturales y la acupuntura ofrecen un gran servicio paliativo.

     La acupuntura trata la lumbalgia actuando sobre los riñones, ayudándoles a recuperar parte de su carga energética. Si los riñones están más fuertes, todos los procesos metabólicos asociados a ellos se realizan mejor, de modo que los huesos no degeneran tan rápido. También actúa de forma local disminuyendo la inflamación y el dolor.

     El empleo de plantas medicinales remineralizantes  también frena el proceso de degeneración ósea, y, por tanto, el agravamiento de la lumbalgia. Entre ellas puede citarse la cola de caballo.

     Los ejercicios energéticos antes mencionados, ayudan también a recuperar parte de la carga energética de los riñones. Son el complemento perfecto para cualquier tratamiento.

     Si la causa de la lumbalgia es psicológica o debido a un periodo de estrés, habrá que trabajar la parte emocional para corregir la respuesta que agota a los riñones y cambiarla por otra más constructiva. La emoción asociada a los riñones es el miedo. Cualquier situación que nos genere esa emoción, especialmente si está relacionada con la economía, vaciará nuestros riñones. Buscad la causa de nuestro miedo, y, si no sois capaces de encontrarla, simplemente miraos al espejo y decid: “tengo todo cuanto necesito para vivir con comodidad y alegría. Estoy a salvo.” Convertid esta frase en vuestro mantra y repetirlo siempre que sintáis temor, tantas veces como sea necesario hasta realmente haya pasado el miedo. Escuchad cada una de las palabras que decís, empapaos de ellas, tenéis que creerlas, repetirlas por que sí no servirá de nada. Las flores de Bach son muy útiles en estos casos.

Advertencia: las plantas mencionadas en este artículo son solo orientativas. Consulte con un experto antes de comenzar a tomar cualquier planta medicinal.

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  La autoestima es una cualidad muy importante de base en nuestra personalidad, ya que se trata de la valoración  positiva que hacemos de nosotros mismos. Cuando tenemos la autoestima baja, nos consideramos incapaces de llevar a cabo nuestros propósitos e incluso merecedores de nuestro propio fracaso o mala suerte. Las causas que pueden llevarnos  a bajar nuestro nivel de autoestima son variadas, pero suelen tener el denominador común del maltrato y el fracaso. Independientemente de la causa que la origine, lo más importante es logra recuperar el nivel saludable de dicha emoción. Cuando lo logramos, la óptica de nuestros problemas cambia, y estamos en condiciones de poder enfrentarlos desde una nueva perspectiva, aportando soluciones que antes no encontrábamos. Es lo que con este artículo vamos a trabajar: el modo de recuperar o fortalecer nuestra autoestima.

Lo primero que necesitamos averiguar es como nos sentimos realmente. No podemos cambiar lo que no sabemos que existe. Así que poneos delante de un espejo y miraros a los ojos. ¿Qué veis? Tomad nota al final de cuanto habéis visto. Ahora leedlo despacio. ¿Os reconocéis realmente en lo que habéis descrito de vosotros mismos? ¿Qué hay de vosotros y qué hay impuesto o aprendido desde el exterior, como normas “correctas” de comportamiento o formas “correctas “ de sentir? Anotad al lado de cada descripción lo que es vuestro y lo que es adquirido. Tomaos el tiempo que necesitéis. Ahora volved a leer cada una despacio y observad lo que sentís.  Anotad la emoción asociada a cada frase. Con todo esto sacamos a la luz nuestras emociones.

Ahora escoged algunas de las descripciones adquiridas, las que consideréis más importantes en el momento en que os encontráis. Dos o tres, no más. Vamos a eliminar la parte que nos daña, transformándola en una afirmación positiva que nos aporte una nueva cualidad o fortalezca la que ya tenemos. Por ejemplo: una de esas descripciones adquiridas puede ser “ mi marido y mis hijos son lo primero, debo cuidarlos y atenderlos siempre”. El sentimiento que generan es “soy una esclava de mi familia”.  Aquí hemos de aprender que los cuidados de una madre o de una esposa son eso, cuidados, apoyo, ayuda, pero no esclavitud. La esclavitud nace cuando el servicio se  realiza a costa de uno mismo. Si procedemos de ese modo, nos agotamos y enfermamos. ¿Quién cuidará entonces de los nuestros? Construyamos una afirmación que nos ayude a ser madre y esposa en vez de esclava, que refuerce nuestra decisión de ser apoyo. Por ejemplo: “ayudo a mi familia cuanto puedo y me dedico a mi misma todo el tiempo que necesite para ser feliz”. Cuando estamos felices nos sentimos más vitales y nuestra autoestima aumenta.

Construid frases como la del ejemplo, siempre con afirmaciones positivas. Repetidlas a lo largo del día, delante de un espejo, mirándoos a los ojos. No se trata de repetirlas una y otra vez hasta convertirlas en una letanía sin sentido. Hay que escuchar cada palabra, sentirla. Lo repetiremos cuantas veces sea necesario hasta que sintamos realmente la emoción que queremos crear, en este caso, el convencimiento de dedicarse tiempo sin remordimiento porque no está “sirviendo” a su familia.

Avanzad poco a poco, con cada uno de los aspectos que habéis anotado. No importa el tiempo que necesitéis. Lo importante es lograr el cambio de actitud y de emoción para que nuestra autoestima tenga el nivel óptimo, seamos más felices y más eficaces en nuestro trabajo.

Recordad:

Cada uno de nosotros somos únicos,

una obra exclusiva de la creación.

Nuestro mayor tesoro es la libertad.

Sed agradecidos con el don recibido,

vivid vuestra libertad.

“Soy libre para escoger mi modo de vivir.

 Tengo el valor de vivir según mis principios”

M.Rosario

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–          Yo quiero ser como tú. Siempre alegre, nada te turba.

–          ¡No cuesta nada sonreír un poco!

     Pero su sonrisa es solo la máscara de su dolor. En su habitación, lejos del teatro del mundo y de su propia familia, Roberto lamenta su suerte. Se disfraza cada mañana para salir a trabajar  en un trabajo que odia, aunque no tan profundamente como la rutina en la que se ha convertido su vida familiar. Niños dando la lata sin cesar y una mujer que dejó de ser atractiva hace mucho. Pero, ¿quién lo diría al verle? Siempre tan sonriente, tan feliz con sus hijos, tan complaciente con su mujer, siempre con una sonrisa para todos. Siempre envidiable… Su cerveza y el partido de los sábados es lo único que le compensa un poco. Y cada vez necesita más cerveza.

     Roberto representa a la típica persona que lleva “la procesión por dentro”. Por distintas circunstancias, ha decidido no exteriorizar su dolor. El problema es que cuando no se exteriorizan las emociones, acaban pasando factura en forma de enfermedad.

     Cuando el estado Agrimony está bien armonizado, la alegría es sincera y se encuentra realmente el lado bueno de las cosas, viviendo un optimismo sano. Es la persona que  siempre sabe como darte apoyo. Cuando está desarmonizado, el optimismo es falso y la alegría es solo una tapadera del dolor y una máscara para no dejar que vean como eres realmente por dentro. Esta actitud provoca aún más dolor y soledad, pues al esconderte no te das ni dejas que lleguen a ti. Es como un niño que llora porque tienen hambre, pero que cierra la boca cuando le acercan la cuchara, porque tiene miedo de lo que no le guste lo que le dan. Sigue teniendo hambre y llora aún más. Pero no abre la boca. Al final, la desnutrición se hace evidente. Y para suplir su hambre, arrasa con lo que tiene más cerca, sobre todo cuando nadie le ve. Se infla a galletas, cucherías…Y adulto, busca en la comida, la bebida, las drogas… satisfacer el hambre emocional. Pero ni la comida, ni la bebida, ni las drogas pueden satisfacer esas necesidades. Si el desequilibrio es muy profundo, puede llegar a caerse en adicciones.

     Agrimony es una flor muy intensa y hay que estar preparado para tomarla. Porque hace car nuestra máscara, y nos encontramos en medio del mundo tal y como somos. Nos sentimos desamparados, desnudos, solos ante el peligro, sin saber que hacer. Es muy importante tomar conciencia de la apertura antes de tomar esta flor. Y, a ser posible, contar con el apoyo de alguien en quien confiemos. LO mejor es modular su acción combinándola con otras flores.

     Debemos tomarla cuando:

–          Sufrimos interiormente.

–          Introversión.

–          Artificialidad en las relaciones.

–          Trastorno del sueño.

–          Estado dolorosos.

–          Estreñimiento.

–          Dolencias reumáticas.

–          Represión.

–          Bloqueo emocional.

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      Las piezas de seda o las ocho piezas del brocado, como también se las conoce, tienen casi mil años de antigüedad. A lo largo del tiempo, han surgido distintas versiones, todas ellas válidas, pues conservan la raíz del Qi Gong (ver artículo  “Qi Gong: ejercicio para la salud y la mente”)

     Las piezas de seda son un conjunto de ocho ejercicios orientados a promover la circulación de la energía con el objetivo de nutrir a los órganos. Para ello se vale de distintos estiramientos de las extremidades y movimientos del tronco, acompañado cada movimiento con la respiración. Existen dos versiones: las piezas en posición sedente y las piezas de pie. Las más conocidas son éstas últimas y, por ello, las que se desarrollarán en este artículo. Pueden realizarse de manera independiente,en función de la parte que queramos trabajar, o  la serie completa. Veámoslas:

Las Ocho piezas de seda, de pie

Posición inicial: 

     Colóquese de pie, con los pies separados a la distancia de los hombros. Éstos han de permanecer erguidos, la espalda recta y el coxis ligeramente inclinado hacia adelante para estabilizar la postura. La cabeza alta, de modo que la barbilla esté paralela al suelo. Sienta como un hilo tira del centro de su coronilla hacia el cielo, esto le ayudará a mantener la postura correcta y elevar la energía. Los brazos caen de manera natural. cierre los ojos y respire con tranquilidad. si puede, respire desde el vientre ( Dan Tien Inferior). Cuando esté listo, abra los ojos y mire al frente. 

Primera pieza:

    Esta primera pieza consiste en unos estiramientos laterales del torso con el fin de promover la circulación energética en el triple calentador.  De este modo, se masajean todos los órganos vitales, disolviendo estancamientos que pueden llegar a ocasionar molestias y enfermedad. Especialmente indicada para la espalda y sus dolencias.

Movimiento:  Desde la posición inicial, cruce los dedos de las manos y  levante los brazos hacia la cabeza ,  por delante de usted. Al mismo tiempo, inspire. Cuando los brazos lleguen a lo alto debe haber terminado la inspiración. Levante ligeramente los talones para estirar también las piernas a lo largo del movimiento, de modo que al terminar esté de puntillas. Vuelva a bajar los brazos, esta vez por los lados, soltando el aire y bajando también progresivamente los talones. Al final del movimiento, los brazos deben estar de nuevo a lo largo, los talones apoyados y haber soltado todo el aire.  Conserve los brazos ligeramente doblados tanto al subir como al bajar.

Repita el movimiento 12 veces.

Segunda pieza:

Esta segunda pieza fortalece la zona lumbar y corrige el coxis. También tonifica los riñones. Es importante mantener la postura del jinete sin que tambaleen las piernas, así que baje solo lo que pueda.

Movimiento: Desde la posición de la pieza 1, de un paso con la pierna derecha hacia el mismo lado y doble las rodillas adoptando la postura del jinete. Suba las manos a la altura del pecho y una las palmas. Sepárelas abriendo hacia los lados, de modo que parezca que estira un arco; los dedos de la mano derecha se cierran salvo el índice y el corazón, que permanecen estirados a modo de flecha. La vista en el horizonte, apuntando a un objetivo muy lejano. Baje los brazos en círculo y repita el movimiento de manera simétrica hacia el lado izquierdo. Al subir los brazos y preparar el arco, inspire; expire al soltar la flecha.

Realice 12 repeticiones.

Tercera Pieza:

Esta serie armoniza el estómago y lo fortalece, ayudando el proceso digestivo y actuando favorablemente sobre las defensas.

Movimiento: Desde la posición de la pieza anterior, recupere la altura normal y acorte la distancia de los pies hasta una apertura igual a la de los hombros. Para ello desplace el pie derecho hacia el izquierdo. Coloque ambas manos a la altura del estómago con las palmas hacia arriba. Levante la mano izquierda hacia arriba, empujando; al mismo tiempo, baje la mano derecha con la palma hacia abajo hasta el costado, también empujando. No tense los músculos. Invierta el movimiento, subiendo la derecha y bajando la izquierda. Esto completa un ciclo. Tome aire al separar los brazos y exhale al acercarlos.

Realice 12 ciclos.

Cuarta pieza:

Este movimiento regula los órganos y la cabeza, favoreciendo la salud de manera generalizada. Trabaja especialmente sobre los estancamientos ocasionados por las  emociones.

Movimiento: Deje caer los brazos de manera natural sobre los costados.Tome aire. Gire la cabeza hacia la izquierda y mire hacia atrás, soltando el aire. Es muy importante que mantenga la vista en la línea del horizonte y vaya recorriéndolo según gira la cabeza, de modo que realmente mire hacia atrás al final del recorrido. Gire ahora hacia la derecha, tomando aire hasta legar al frente y soltándolo según llega al lado derecho. Repita el ciclo 6 veces. Ahora coloque las manos en los riñones y repita los giros de cabeza otras 6 veces. Por último, coloque las manos a la altura del pecho, con las palmas hacia arriba y repita otras 6 veces.

Quinta pieza:

Esta pieza beneficia el corazón y los pulmones. Especialmente indicada en problemas coronarios.

Movimiento: desde la posición de la pieza anterior desplace el pie derecho ampliando la distancia hasta la postura del caballo. coloque las manos sobre las rodillas, con los dedos sobre la cara externa de los muslos. Desplace el peso hacia la pierna izquierda y alinee cabeza, columna y pierna derecha. mantenga tres segundos y vuelva a la posición central. Desplace ahora el peso hacia la otra pierna y alinee. Complete 12 ciclos. Inspire en los extremos y exhale en la posición central.

Sexta pieza:

Actúa directamente sobre los riñones, mejorando la vitalidad. Especialmente indicada en casos de cólicos nefríticos.

Movimiento: desde la posición de la pieza anterior, desplace el pie izquierdo cerrando la posición hasta una distancia igual a la de los hombros. Suba los brazos por delante, con las palmas de las manos hacia arriba y estire completamente los brazos por encima de su cabeza.Inspire. Mantenga 3 segundos, inclínese hacia delante y baje todo lo que pueda, exhale. Debe alcanzar sus pies, sin doblar las rodillas. si no lo logra, baje hasta donde llegue y ,mantenga unos segundos. Si alcanza los pies, sujételos tirando ligeramente hacia arriba de ellos, tensionado levemente el cuerpo e inspirando. Mantenga 3 segudos. Suba lentamente y lleve las manos a los riñones, presione ligeramente, exhale.

Realice 12 repeticiones.

Séptima pieza:

Este movimiento está indicado para armonizar el hígado y la acumulación de emociones. Especialmente indicado en las afecciones hepáticas y siempre que sea necesaria una limpieza de hígado o vesícula biliar.

Movimiento: desplace el pie derecho y adopte la posición del caballo. Cierre los puños y extienda un brazo hacia el lateral con un movimiento de torsión, como si quisiera golpear con el dorso del puño. El otro brazo se desplaza hacia el costado. Recoja el brazo extendido y repita con el otro completando el ciclo. Exhale al golpear.

Realice 12 repeticiones.

Octava pieza:

Esta pieza completa las anteriores eliminando los bloqueos que hayan podido quedar.

Movimiento: recupere la distancia de los hombros desplazando el pie izquierdo. Deje caer los brazos de manera natural  a lo largo de los costados. Elévese de puntillas, mantenga unos segundos y déjese caer,rebotando ligeramente sobre sus talones. Repita 6 veces. ahora coloque las manos en la cintura y elévese de nuevo, repitiendo otras 6 veces. Coloque las manos delante del pecho, con las palmas hacia arriba, y repita nuevamente 6 veces. Inspire al elevarse, exhale al bajar.

Al terminar, deje caer los brazos hacia los costados  y mantenga las postura relajada unos minutos.

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Antes de continuar con nuevos artículos, me gustaría compartir con vosotros unos momentos de reflexión y esperanza para el año que comienza.

Atrás quedó el año viejo, con sus alegrías y sus problemas. ahora comienza un nuevo año lleno de posibilidades para ser feliz. Estamos acostumbraods a lanzar al aire “propósitos de año nuevo” tan increibles, incluso para nosostros mismos, que se quedan en agua de borrajas. Seamos realistas, no juguemos con nuestra vida y construyamos propósitos que realmente podamos llevar a cabo y que impliquen una mejora en nuestra vida.

No sirve de nada decir: “voy a dejar de fumar este año”, si realmente no estamos convencidos. Al final, seguimos fumando y nos sentimos mal un tiempo porque no estamos “cumpliendo” nuestro propósito…hasta que pasa un tiempo y al final asumimos ” así es la vida…”

Os propongo un reto: pensad en uno o dos propósitos, solamente, pero que sea algo que deseais para vuestra vida de verdad. Pensad en ello cada día y llenadlo de ilusión para que se haga realidad. Dad gracias, como si lo hubiéseis conseguido. Sentid que es real, que ya forma parte de vuestra vida. 

¿Qué ocurrirá?…

A final de año, cuando hagamos balance, podremos comprobar la fuerza del pensamiento positivo y la gratitud.

Sonreid, cada día,como sonríen los niños.

Confiad en la vida, como confían los sabios.

LLenad vuestra vida de amor y esperanza.

Aquello que sembramos es lo que cosechamos.

¡Selecciona tus semillas! 

 

 

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