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Lumbalgia

     El término lumbalgia se aplica para describir el dolor que aparece en la parte baja de la espalda, afectando a la zona lumbar de la columna vertebral. La causa de dicho dolor es variada y, aunque aparece más corrientemente en personas mayores, cada vez son más los jóvenes que la padecen. En la medicina natural y la acupuntura encontramos grandes aliados que nos ayudan a aliviar el dolor y mejorar el estado de nuestra columna.

     Las dos causas principales de lumbalgia son: postura incorrecta y degradación. Veamos cada una de ellas desde distinta perspectivas y el modo de afrontarlas.

     Los casos más sencillos de lumbalgias son aquellos debidos a incorrecciones posturales. Pasar muchas horas sentado o de pie o mantener la espalda encorvada echando todo el peso sobre la zona lumbar, provoca lumbalgia. También ocurre cuando cogemos peso cargando dicha zona, el típico “tirón de riñones” para levantar el peso doblando la espalda en vez de agacharnos doblando las rodillas. La repetición de estas acciones acaba inflamando la zona e incluso rotando vértebras, dando lugar al dolor. Una vez que aparece la inflamación, es necesario tratarla. Pero debemos cambiar nuestra rutinas si no queremos que vuelva a aparecer. Si bien es cierto que no podemos cambiar nuestras ocho horas sentados en la silla de la oficina, o cargando cajas de reparto, sí que podemos las dieciséis horas restantes mimar nuestra espalda y ayudarla a relajarse, evitando así que la inflamación suba. ¿Cómo? Algunos ejemplos:

–          Caminar, al menos, media hora seguida.

–          Realizar estiramientos de espalda.

–          Practicar algunos ejercicios energéticos  como yoga, taiji o qi gong.

–          Masaje o quiroplastia.

–          Colchón adecuado.

     Para aliviar el dolor podemos tomar infusiones de plantas relajantes y antiinflamatorias, como el saúco.

     Los casos más complicados de lumbalgias proceden de la derivación de una enfermedad, como reúma, artrosis, osteoporosis o implicaciones psicológicas. El tratamiento, en estos casos, dependerá de la enfermedad de base. Sin embargo, desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China (MTC) y de las terapias energéticas, existe un punto en común: debilidad de la energía asociada a los riñones.

     El cuerpo humano obtiene la energía que necesita para sus procesos metabólicos de los alimentos, del aire y de los riñones. Los riñones son las baterías de nuestro cuerpo. Cuando nos falta energía, los riñones la aportan. También gastamos energía renal en la fabricación de las células reproductoras y en situaciones de estrés y miedo. Como cualquier batería en uso, los riñones se descargan si no le suministramos el aporte que necesita para proveernos de energía. Cuando esto sucede, aparecen, entre otros síntomas, lumbalgias. Si la descarga es prolongada, se desarrollan enfermedades de los huesos ( artrosis, artritis, reúma, osteoporosis…). ¿Qué podemos hacer entonces? Aquí es donde las terapias naturales y la acupuntura ofrecen un gran servicio paliativo.

     La acupuntura trata la lumbalgia actuando sobre los riñones, ayudándoles a recuperar parte de su carga energética. Si los riñones están más fuertes, todos los procesos metabólicos asociados a ellos se realizan mejor, de modo que los huesos no degeneran tan rápido. También actúa de forma local disminuyendo la inflamación y el dolor.

     El empleo de plantas medicinales remineralizantes  también frena el proceso de degeneración ósea, y, por tanto, el agravamiento de la lumbalgia. Entre ellas puede citarse la cola de caballo.

     Los ejercicios energéticos antes mencionados, ayudan también a recuperar parte de la carga energética de los riñones. Son el complemento perfecto para cualquier tratamiento.

     Si la causa de la lumbalgia es psicológica o debido a un periodo de estrés, habrá que trabajar la parte emocional para corregir la respuesta que agota a los riñones y cambiarla por otra más constructiva. La emoción asociada a los riñones es el miedo. Cualquier situación que nos genere esa emoción, especialmente si está relacionada con la economía, vaciará nuestros riñones. Buscad la causa de nuestro miedo, y, si no sois capaces de encontrarla, simplemente miraos al espejo y decid: “tengo todo cuanto necesito para vivir con comodidad y alegría. Estoy a salvo.” Convertid esta frase en vuestro mantra y repetirlo siempre que sintáis temor, tantas veces como sea necesario hasta realmente haya pasado el miedo. Escuchad cada una de las palabras que decís, empapaos de ellas, tenéis que creerlas, repetirlas por que sí no servirá de nada. Las flores de Bach son muy útiles en estos casos.

Advertencia: las plantas mencionadas en este artículo son solo orientativas. Consulte con un experto antes de comenzar a tomar cualquier planta medicinal.

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      El Qi Gong o Chi Kun es una técnica energética desarrollada en oriente que consiste en realizar una serie de “ejercicios gimnásticos” que benefician la circulación energética de nuestro organismo y, por tanto, nuestra salud. Los movimientos están diseñados para activar la circulación energética y estirar músculos, tendones y ligamentos. Hasta aquí  no parece nada diferente de cualquier otro ejercicio físico, sin embargo, lo es.

     La gran diferencia del Qi Gong respecto de cualquier otra gimnasia es que el Qi Gong no es solo gimnasia. El qi Gong forma parte de los ejercicios taoístas para el desarrollo equilibrado del cuerpo, la mente y el espíritu. Por tanto va más allá de meros movimientos físicos. La práctica correcta requiere concentración e intención. Concentración para coordinar movimientos y respiración; intención para dirigir la energía cada instante al lugar del cuerpo requerido.

     Existen muchos ejercicios de Qi Gong: para la salud en general o específicos a una dolencia, para los practicantes de artes marciales… Sea cual sea el que se practique, si se realiza correctamente, disfrutaremos de sus beneficios. ¿ Y cuáles son? Veamos los más relevantes:

  • Favorece la circulación energética, previniendo enfermedades y favoreciendo los procesos curativos y periodos de convalecencia.
  • Activa la circulación sanguínea.
  • Fortalece los huesos y las articulaciones, estando especialmente indicado en artritis, reumas, osteoporosis…
  • Favorece la memoria y la concentración.
  • Mejora la coordinación.
  • Alivia estados de estrés, ansiedad y depresión.
  • Elimina contracturas musculares.
  • Favorece la elasticidad  y fortalece músculos, tendones y ligamentos.
  • Alivia los síntomas menopáusicos.

     Cualquier persona puede practicar Qi Gong, los ejercicios se adaptan a las necesidades propias de cada individuo. Podemos practicarlo en casa o en un centro, aunque la mejor opción es al aire libre, preferentemente en una zona arbolada ( como un parque con árboles de hoja perenne). Podemos practicar simplemente para mejorar nuestra calidad de vida, pero se recomienda  especialmente si vivimos alguna de estas situaciones:

  • Estados de estrés, ansiedad o depresión, insomnio.
  • Artrosis, reuma, osteoporosis…
  • Fibromialgia.
  • Mareos, vértigos y alteraciones del equilibrio.
  • Falta de memoria.
  • Dislexia, falta de coordinación.
  • Tercera edad.
  • Menopausia.
  • Síntomas seniles.

Os dejo este artículo en el que se han recopilado distintos resultados de estudios médicos sobre practicantes de qi gong y taiji: Estadisticas y Estudios Cientificos qi gong taiji

En próximos artículos iremos desarrollando diversos ejercicios de qi Gong: el modo de practicarlos y los beneficios concretos que nos aporta. Espero que os sea de ayuda.

Próximo artículo: lAS PIEZAS DE SEDA. Introducción.

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